你好，醫生一個月以前雙膝磕到了在膝蓋緊

根據你說的情況，應該是磕傷了脛骨結節部位。這個部位皮下組織較薄，容易損傷骨膜。所以現在感覺發涼。近期避免劇烈運動和勞累。一般需要2個月左右的時間癒合。

您好，目前的情況考慮有滑膜炎的可能性。建議您避免勞累，可以局部熱敷，外敷活血化瘀、消腫止痛類膏藥，進行適當的膝關節功能鍛煉；必要時可以到醫院進行詳細檢查，依據具體病情，遵醫囑調理。