女，30歲。測試為痰濕體質或是濕熱體質

你好，這個情況飲食注意上火，肥甘厚膩都不適合多吃，儘量不要吃，多吃健脾利濕，清熱的飲食，比如：薏米，芡實，玉米等

其實很多的，白扁豆，白豆蔻，山藥，蓮子，大棗，小米很多的，你可以針對每天堅持一兩樣或者做稀飯長期調理

你好，建議你平時多吃紅豆薏米粥去濕，多吃水果和蔬菜，也可以去正規醫院看中醫喝中藥治療一下。