跑步減肥，跑了半小時可以麼，現在腿很酸

你好.鍛煉是需要堅持的。要循序漸進的。不用擔心。減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅乾等高脂肪的食物

腿酸是因為你乳酸集聚引起，建議你可以口服維生素C片，適當按摩，可以促進乳酸分解，跑步半小時，你堅持可以起到減肥作用

你好，具體要根據個人體質來定，如果感覺腿酸嚴重，可以休息一下，不要長時間跑步，防止出現肌肉酸痛等症狀，減肥不是的時間可以收到效果的，平時要注意飲食，不要吃的太多，不要吃高脂肪食物和油膩食物，適量多活動。