你好`足跟痛，不紅不腫走路腳提起時痛

你好，建議你去醫院拍個足跟骨片子，考慮是跟骨骨刺（骨質增生）引起的，可以到外科諮詢下具體的治療方案。

筋膜炎可以導致局部的疼痛，活動之後加重，也可以影響患肢的活動，疼痛明顯的可以服用布洛芬緩解疼痛，局部外用扶他林軟膏等。

建議注意休息，避免劇烈活動勞累，可以局部熱敷按摩理療，應用雙氯芬酸鈉，伸筋片等藥物

根據你的描述，考慮是屬於跟腱炎的症狀，基本要注意及時的休息保養的，你需要繼續配合閉目養神都是很重要，繼續觀察。