扭到左腳腳背筋，不腫不動時候不疼。

病情分析： 你的症狀考慮為是由於外傷導致軟組織損傷、慢性勞損的可能性比較大。
指導意見： 建議你可以服用活血化瘀藥物如傷科跌打片、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉片來治療，再用傷濕止痛膏貼於局部輔助治療，最好是做下拍片檢查確定下病因再治療。

您自述主要是不小心扭傷足部的情況，那麼關於嚴重程度的問題，這個就需要影像學的檢查來進一步判斷了，所以建議您到當地正規的醫院掛外科就診，就診後先向接診醫生說明來意，再進行患處磁共振的檢查，原因是磁共振對於關節軟骨和韌帶的顯像效果更好一些，可以再根據磁共振檢查的結果來針對性的治療了，對症治療方面可以採用一些非甾體類的抗炎藥，配合些活血化瘀的藥物治療了。