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骨四頭肌如何鍛煉？膝蓋部位
網友回答
股四頭肌鍛煉的方法較多，坐在床沿前或椅子上，背伸直，雙眼目視前方，雙腿併攏。慢慢抬高一隻小腿至水準位置，保持股四頭肌緊繃，停留15~20秒鐘，然後歸位。大弓步爬樓梯。前腳向上邁3~4級臺階，彎曲雙膝呈90°，身體繃直呈弓步。蹬後腳向上，併攏雙腿。然後換腳交替重複前面動作。
建議飲食清淡加強營養，可以適當抬大腿康復鍛煉股四頭肌，可以醫院骨外科就診複查，