您好，我是一名大學生，十天前因外出行走

問題描述您好，我是一名大學生，十天前因外出行走不慎而崴腳，拍片後說是組織受損，一開始冷敷，後來熱敷了幾次，現在還沒完全消腫，下週一要進行一千米測試，情況比較緊急，請問有可以快速消腫恢復的方法嗎，謝謝。