你好，我長期月經不調，月經都會推遲一個

你好根據你的症狀分析。你描述的這種情況，月經每個月都推遲一星期也屬於正常的。第一天月經量少也沒問題。只要注意保暖就行，不要口服藥物了。喝紅糖姜水。

這情況應該屬於有氣滯血瘀等影響正常經期的可能達，平時應該避免著涼建議也可以選擇少腹逐瘀丸等調理觀察一段時間，平時建議多吃清淡的食物較好的，注意安全，但是建議應該避免熬夜較好的，營養均衡，多按療程調理看，平時建議多吃溫補的食物