幾點睡覺，這幾天一直睡不好，不是睡不著就是睡的不舒服。

你好，根據你的描述，睡不好的原因很多，壓力過大，精神緊張，心情因素，環境因素都能引起，可以口服舒眠膠囊，提高睡眠品質。減輕壓力，別緊張勞累，保持心情舒暢。晚上10點半之前上床睡覺，不看刺激性電視劇，不玩手機，看電腦，不喝咖啡，濃茶等興奮性飲料，不從事緊張興奮等活動，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，營造比較舒緩的睡眠環境，提高睡眠品質。