高纖維素食物有哪些

病情分析： 從營養學的角度來看：纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用。
指導意見： 富含纖維素的食物有：(1)糧食類：大米、小麥、玉米、麥麩、粗加工的穀類、爆米花等。(2)豆類：大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。(3)蔬菜類：菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿蔔、番茄、黃瓜等。(4)水果類：蘋果、犁、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果、獼猴桃等。

病情分析： 你好，所謂的高纖維食物主要是指富含纖維高的食物。
指導意見： 如正常的粗糧（玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥等），蔬菜類（如芹菜、韭菜等）

病情分析： 菌類（幹）的纖維素含量最高，其次是豆類、薯類等等。
指導意見： 蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。筍內所含大量的膳食纖維素，水果中纖維素含量最多的是紅果乾