平躺，坐著轉身時大腿根部有扭到筋或者骨頭有點錯位的感覺

建議注意休息避免劇烈運動勞累，局部按摩理療，如果不適明顯，可以當地正規綜合性醫院骨外科拍片檢查看看是否髖關節問題有關。

根據你說的情況，考慮是股骨內收肌勞損所致，一般與受涼或勞損有關。可以服用消炎止痛藥和活血化瘀的中成藥，配合理療的效果比較好。平時注意不要過度勞累和受涼。