身高159體重103 每天跑步六公里想減肥 一個月連續跑還是跑六休一 怎樣跑對膝蓋沒有損傷

每個人的身體肥胖情況，主要和先天的基因，還有平常的生活飲食有關係，您要減肥的話，控制飲食，不要食用肥膩的食物，少吃甜食，平常應該多做有氧運動，促進體內的脂肪消耗，像您這種情況，如果長期的跑步，對膝關節會有一定的影響的，個人建議要勞逸結合才可以。

病情分析： 你好，出現長時間的過度疲勞運動的情況的話，是可能會導致出現膝關節損傷的情況的，上述的這種情況一般出現關節損傷的幾率還是比較小的。
指導意見： 在出現這種情況之後，首先需要注意適當的補充鈣質，注意經常的進行局部熱敷或烤電理療，可以促進血液迴圈，促進恢復，若是出現持續的關節疼痛的話，則可能是出現關節損傷，需要及時就醫進行拍片檢查確定。