肥胖怎麼減肥快

病情分析： 肥胖一般是運動過少，或者是平時進食較多的甜食以及油膩飲食引起的，正常的體質指數是20-24，你這體質指數是22.18，是正常的。
指導意見： 你這不需要減肥的，但如果你嫌自己胖的話，可以考慮做健美操以及瑜伽，同時可以在醫生的指導下服用益生菌輕利平，並多運動，可以達到你的目的

單純就西醫的觀點來說，你想減肥的話最好是採用節食加運動的方式進行減肥了，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每頓飯都不要吃多，運動則建議您每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，別方說，散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。