我一般洗頭要把頭低得很矮，一直彎著脖子，每次洗頭都是十多分鐘，有時候二十多分鐘，洗完以後我的脖子就難

你這種情況有可能是屬於頸椎病或者頸椎勞損而出現的症狀，平常低頭或多睡覺，枕頭太高，有可能會引起病情加重，首先到醫院拍x光片檢查，明確診斷，一般可以通過針灸推拿理療治療，配合服用美洛昔康消炎鎮痛，同時您可以多用熱毛巾熱敷，活絡油按摩，配合做下頸椎牽引

前面你所說的情況需要警惕頸椎病的可能性了，您所說的轉頭之後出現的頭暈，有可能是頸椎病椎基底動脈供血不足導致的，建議您到正規的醫院掛脊柱外科就診，在進行頸椎磁共振的檢查，目的是想通過這個檢查看看是否存在頸椎病，假如確診為頸椎病的話，那麼首先建議您不要長時間的低頭玩手機，玩電腦，也不要長時間的低頭洗頭髮，必要時還可以考慮採用頸托保護下牽引理療治療了。