我16，1.58，104斤，肚子和腿上肉最多，要怎樣才能減肥呢

在你這個年紀減肥主要注意兩點就好，一是調整飲食結構，一是增加運動。減肥需要科學的進行，要控制熱量的攝入，增加熱量的排出量，防止內分泌失調。正是身體生長發育的階段，建議多做有氧運動，跑步跳繩等等都可以。多吃些蔬菜水果，減少零食奶油以及垃圾食品的攝入。