怎麼合理運動

病情分析： 你好，出現過度運動導致的肌肉損傷的話，暫時需要注意避免進行劇烈活動，若是出現骨骼損傷的話，則需要及時的根據骨骼損傷的程度及時進行對症治療。
指導意見： 出現骨骼損傷之後，需要及時的到醫院進行檢查，根據骨骼損傷的情況，及時的進行重定固定治療，促進骨骼損傷的恢復，單純肌肉軟組織的扭挫傷的話，暫時注意休息，適當使用紅花油外敷就可以。

平時需要注意避免劇烈運動，可以局部使用熱毛巾熱敷，配合口服活血化瘀的藥物進行藥物治療的，如果造成骨折，那麼需要選擇手術來治療，也可以選擇使用中草藥來調理一段時間。