什麼時候可以鍛煉

這個錯位，首先需要注意，多休息，避免劇烈運動，可以局部使用熱毛巾熱敷，配合口服活血化瘀的藥物，以及營養神經的藥物治療，另外需要注意避免長期劇烈運動，臥床休息，需要調理一段時間。

單純，你描述的情況是青春期的小女孩發生的表現，像你說的這個摔倒，以後引起的錯位，可以通過局部的固定修復，如果現在想要鍛煉，特別是一個月沒有完全恢復好的話，肯定不太建議。不能劇烈運動，這個是需要避免的，讓它慢慢恢復，避免影響到後期的一個發育，還有就是後遺症的存在。