腸胃不好，一吃日料或不新鮮的東西就拉水

問題描述今年13歲，以前就經常因吃了不新鮮的食物導致拉水。昨天吃了一頓日本料理，酷愛吃生魚片，回來後還沒什麼事，今早打完籃球突然感覺肚子脹，打嗝臭，回來後便開始拉水了，一個中午已經拉了五次水。請問我這種腸胃該怎麼調理，怎麼治療好的快？