躺了一個月後膝蓋疼

病情分析： 這個首先考慮是出現了膝關節炎的原因導致的，平時還是儘量避免劇烈運動，休息為主，需要去醫院做一個血常規檢查一下。配合做一個x光。
指導意見： 如果出現了疼痛，可以配合使用止痛藥物進行治療，而如果出現了局部水腫，可以配合使用獨一味顆粒，活血化瘀，消腫止痛，改善症狀。

從描述的情況來看，一般是因為肌肉筋膜韌帶損傷導致的相關症狀，所以恢復的話，不太適合運動，可以休息一下，然後配合舒筋活血的藥物來調理，應該會有比較好的療效，比如常用的中華跌打丸，三七傷藥片等等。