30歲長白頭髮

像你這種情況，有可能是屬於先天基因問題，而出現白頭發，也有可能是腎精虧虛，或者缺乏微量元素等。可以到醫院做個微量元素檢查，然後再對症補充，平常要多吃蔬菜水果，飲食要注意營養的均衡，如果腎精虧虛的話，建議可以多吃牛羊肉，韭菜生薑，配合用何首烏，菟絲子，熟地，生地，當歸煲湯喝。

你說的這個情況是長白頭髮，這個和個人的生活習慣都是有關的，還有就是選擇黑色素高的食物改善，看看情況就可以，並不用過度擔心，糾結，注意觀察過生休息，少吃油膩辛辣食物，像你說的這個和熬夜情緒激動，內分泌激素的功能紊亂，想法思想的功能改變都有一定的關係。