晚飯吃的雜糧粥，裡面有大米、黑米、糙米

問題描述晚飯吃的雜糧粥，裡面有大米、黑米、糙米、紅豆、蕎麥仁、枸杞、紅棗，吃完後胃不舒服，現在胃疼而且把吃的東西都吐出來了，感覺好像都沒怎麼消化。請問現在有什麼辦法緩解不適？