慢跑多久可以有效果

你想減肥的話，那麼單純按照西醫的觀點來說，可以採用節食加運動的方式進行減肥了，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每頓飯都不要吃多，運動則建議您每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。

每個人的身體肥胖情況，就要和先天基因，還有平常的生活飲食有關係，具體還要看一下您的身高體重，首先一定要控制飲食，不要食用肥膩的食物，少吃甜食，平常應該多點做有氧運動，同時品嘗，避免長期久坐，如果非常肥胖的話，這個也可以配合通過針灸埋線的減肥。