老人怎麼進行腰椎肌鍛煉？

老人腰椎問題不適合大幅度的鍛煉動作，一些戶外的項目可能不適合，可以在家裡做一些簡單的屈伸，保持腰椎的正確姿勢,坐姿時應選擇高且有靠背的椅子,臥位應選擇硬板床。在一定的時間內,應隨時調節體位,不要長時間處於一種姿勢,如久坐,尤其長時間彎腰,最易引起腰椎間盤突出。功能鍛煉可改善局部血液迴圈,減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫,延緩和防止腰椎間盤突出,如:腰部的伸展運動;“魚躍式”腰背肌鍛煉。