肥胖類型還有該怎樣減肥

你說的情況是肥胖型的體質，想要通過生活習慣運動鍛煉減肥改善這個還是非常好的要求，要像你說的這個去當地的健身器械場所，會相對好一些，成功性會高一些，還有就是平時可以通過慢跑游泳，飲食上也需要控制不能暴飲暴食，晚上最好吃，六到七分飽。

平時需要注意加強身體的鍛煉，避免長期熬夜勞累，不能吃辛辣油膩海鮮的食品，長期便秘，大便不成形，可能是脾虛濕氣太重導致的，需要吃點清熱利濕的中草藥來調理的，就要調理一段時間。