月經來了吃什麼好

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期要注意多喝溫水，保持大便通暢，可以多吃一些利於經水之行的食物，如紅糖牛奶當歸桂圓，還可以多吃些豆類魚類等高蛋白食物，以補充經期流失的營養素，可以適當的做一些瑜伽體操拉伸的運動，促進血液迴圈，避免太過勞累。