我下半身很胖，但是是那種輕拍會晃動的，是虛胖那種，跟體重一樣的人一起，我就是看起來肉比較多，虛胖減肥

假如你想減肥的話，那麼單純就西醫的觀點來說，主要是依靠節食加運動的方式進行減肥的，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不要吃多，運動則建議您每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且，以有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。

你的情況看有可能是身體的虛胖，認為是與平時吃零食過多，運動過少有密切的關係，會引起了身體的脂肪堆積，身體的肥胖，不利於身體健康，所以需要儘快減肥，建議平時多鍛煉，多跑步，控制飲食，不要吃過多的食物，不要吃零食，有利於身體的健康，如果不堅持鍛煉的話，是很難減肥的，減肥是很慢的，喝瘦身奶昔效果不好。