便秘，自己在家怎麼洗腸

病情分析： 你好、可以採用肥皂水清洗灌腸是比較合適的、可以用比較簡單的輸液器就可以做到以上效果的
指導意見： 習慣性便秘平時在飲食上應該多食用富含纖維的蔬菜、或平時喝水時常喝番瀉葉就可以有效預防的、可以試試看

像你這個主要是由於平常生活飲食原因導致的便秘，同時還會出現腹脹，大便顏色發黑，平常儘量不要食用辛辣熱氣的食物，要多喝水，多吃蔬菜水果，纖維含量豐富的食物，還可以配合用決明子泡水喝，平常可以多點順時針按摩腹部，可以促進排便，也可以到醫院看下中醫，服用中藥調理。