睡覺老打呼嚕，自己不知不覺的請問有什麼方法不打呼嚕，

您自述主要是睡眠時經常出現打鼾的情況，那麼可以導致打鼾的原因比較多，比方說扁桃體肥大或者腺樣體肥大堵塞氣道等等，另外舌根後墜也容易出現打鼾的情況，這個建議您到當地的醫院掛耳鼻喉科就診，就診後先向醫生說明來意，在進行鼻咽鏡的檢查，重點看一下腺樣體和扁桃體的情況，假如說檢查提示上述的腺體腫大明顯，堵塞氣道非常嚴重的話，必要時可以考慮手術摘除腺體的方式治療了。