自己灌腸排解便秘問題,可好?

問題描述您好!醫生我是一名女性,現年32歲,經常有便秘的習慣!我知道有一種方法是灌腸,就是可以在家自己做的那種,覺得此方法比較可以徹底清除腸道宿便垃圾,但正確的方法與步驟卻不知該如何?請醫生給我方法.謝謝