初中生飲食減肥

標準的體重指數是體重除以身高的平方，參考值是18-24，如果你體重指數超標，可以通過飲食，運動控制體重，要想減肥要清淡飲食，控制高脂肪攝入，每天漫步行走30分鐘以上來消耗體內的脂肪含量。

您想減肥的話，可以採用節食加運動的方式進行減肥，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每頓飯都不要吃多，運動則建議每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。