失眠怎麼辦，吃什麼？

如果不是長期的失眠，只是短期的症狀，應該是平時壓力大焦慮導致的。白天過度勞累、神經衰弱、思慮過度都可能引起。平時應該調節自己的工作和休息的平衡。可以不必吃藥，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。