不去健身房自己在家怎麼練的腰細臀大？

每個人的身材生長主要和先天基因，還有平常的生活飲食有關係的，像您如果掌握了正確的鍛煉方法，這個可以練到腰細臀大的，主要是可以，做一下仰臥起坐，同時做深蹲運動，還可以做一下平板支撐，個人建議最好在專業的康復治療師指導下進行鍛煉，這樣更有效果！

你可以多做一些腰部的運動。這樣有利於腰部的脂肪燃燒。比如說呼啦圈就是比較好的運動項目。自己在家裡也比較方便。