喝生的苦瓜汁真的可以減肥麼，要喝多久呢，如果不可以，怎樣減肥才是最好的呢

標準的體重指數是體重除以身高的平方，參考值是18-24，你可以根據自己的身高，體重推算體重指數，如果體重指數超標，建議你在考慮減肥。

喝生苦瓜汁是不能真正減肥的，如果是有身體的肥胖，建議平時多鍛煉，多跑步，促進脂肪代謝，平時建議多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物和零食，如果是有便秘，需要用通便的藥物治療，這樣有利於減肥，如果身體肥胖很明顯，一般建議服用減肥藥物，也可以用中醫中藥減肥治療，相對效果比較好一些，有利於身體的健康。

先來回答您的問題，您所說的喝生苦瓜汁起不到確切的減肥作用，對於西醫的觀點來說，想減肥的話主要是採用節食加運動的方式進行減肥了，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不要吃多，運動則建議您每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。