月經量少且很黑

病情分析： 這個需要先做一個內分泌激素檢查，不排除是出現了內分泌紊亂的原因導致的，平時還是儘量避免吃辛辣油膩生冷的東西，儘量避免讓腹部受涼。
指導意見： 中醫認為是出現了氣滯血瘀的情況，可以配合使用血府逐瘀片活血化瘀，而如果出現了腹部疼痛，不排除是出現了宮寒，可以配合使用暖宮丸，乏力，氣血虛弱的話，需要配合使用一氣養血口服液。

病情分析： 在月經期間不宜進行劇烈運動，容易導致經量增多或者減少，你的情況是由於運動引起的，與飲食生冷食品和受涼也有很大關係。
指導意見： 適量地多喝紅糖水，熱敷腹部。吃一些清淡有營養的食物。

月經來潮期間劇烈的運動引起的月經量改變也是非常常見的，但是不會有你說的這個顏色的一個明顯改變，並且量少，最好是可以選益母草顆粒或者是生薑紅糖水改善看看，但是月經期間是不能有劇烈運動的。