怎樣合理的飲食減肥？

您想減肥的話，按照西醫的觀點來說，主要是採用節食加運動的方式進行減肥了，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每頓飯都不要吃多，運動則建議您每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時前，且，以有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。

病情分析： 導致肥胖可能與你平時飲食，不運動等都有關係的，再有也不排除與內分泌失調有關係的。
指導意見： 建議你首先控制飲食，避免每餐吃的過飽了，一般七分飽就可以的，如其晚餐的時候最好少吃主食，平時多參加體育鍛煉，運動也是可以減肥的，如跑步，游泳等都很好的，一直發胖可以做內分泌化驗檢查看看是否存在異常。