身高173cm，體重180斤。想減加。請問，什麼方法最有效？謝謝

現在主要是身體嚴重的肥胖，可能與平時的飲食不當，吃東西過多，運動鍛煉過少，經常熬夜，引起的身體肥胖，長期下去不利於身體健康，容易引起脂肪肝，高血脂，動脈粥樣硬化，所以需要積極的減肥，平時建議多鍛煉，多跑步，需要控制飲食，不要吃過多的食物，以後不要熬夜，多喝水，有利於身體的恢復，以後正常生活就可以了。

減肥沒有更好辦法只能靠自己的意志力，平時應該循序漸進的運動鍛煉一下身體才行，改變不良生活習慣不能長時間的久坐平時要加強鍛煉堅持才可以減肥，油膩東西垃圾食品最好是不吃尤其是不能喝酒吸煙，不要盲目輕信廣告，很多減肥藥保健品，大家都不太正規，可能是忽悠人的。