怎麼提高自身免疫力

您好一下僅供參考：提高自身的免疫力：（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；（2）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；（4）及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。介紹一個抗呼吸系統疾病“速戰法”：在易患感冒的天氣或環境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵禦感冒的侵襲。實驗證明這樣可提高抗體水準和白細胞活性，增強機體免疫力，預防感冒等呼吸病，減輕感冒症狀。