現在高3啦 然後晚上睡不好 白天老瞌睡 看網上說晚上喝牛奶有助於改善睡眠 我想

您這個主要有可能是屬於睡眠品質低下，所以會引起身體疲憊，乏力會導致白天瞌睡，同時您這個有可能還會引起身體其他症狀，首先平常，睡覺前多用熱水泡腳，每次20分鐘，也可以配合吃點，甲骨安，還有，天王補心丹，同時睡覺前喝牛奶有利於改善睡眠，但是最好在睡覺前兩個小時。