請問一下醫生晚上幾點睡覺才健康，早上幾點起床健康

晚上10點之前睡覺比較好，如果是在青春期，身體生長發育比較快，經常熬夜可能會影響身體的生長發育，並且還會導致白天精神狀況下降。生活當中作息要規律，營養要均衡不能挑食厭食。多吃高蛋白的食物，零食飲料垃圾食品少吃。

一般建議晚上11點睡覺，早上7點起床，這樣對身體是有好處的，既有利於保證充足的，還有利於生長激素的分泌，有利於青春期的青少年長高，對身體是有好處的，平時建議多鍛煉多跑步增強體質，預防各種疾病的發生，有利於身體的健康，平時需要合理的飲食，可以吃瘦肉雞蛋牛奶蔬菜和水果，補充營養，對身體是有好處的。