怎樣運動才健康，什麼運動最為普遍和適用，一周最好運動幾次才健康，運動幾小時為宜，什麼時間段運動

跑步是最常見的運動，也是最普遍的，最好每天都早晚進行跑步，堅持不了也應該每週三四次，每天兩次，每次半小時，早上和傍晚進行就可以。

關於運動鍛煉，對於普通大眾來說，每週至少鍛煉5天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說，散步，慢跑，騎自行車等等，不過，對於運動的時間段這個是沒有要求的，您什麼時間有空，就什麼時間鍛煉了。