堅持鍛煉4個?️。體重反而增加，是什麼原因

運動和減肥其實是有一定的關係，但是關係不是太大，減肥關鍵是飲食，就是每天攝入的熱量必須小於，消耗的熱量，這樣才會慢慢減下去。比如每天早上可以吃點牛奶，雞蛋，沒有什麼影響，中午的時候可以吃點牛肉，對於熱量也沒有什麼影響，晚上的時候可以水果蔬菜為主。