晚上吃蘋果能瘦嗎

如果堅持一個月這樣的飲食，一個月可以減下去8-10斤，前提是午餐也儘量不吃高熱量食物

病情分析： 你的年齡最好不要盲目減肥，對你的健康及身體發育有一定的關係的。
指導意見： 減肥需要科學健康的減肥才行的，不要節食及服用減肥藥，副作用大，對健康不利。建議你可以採取運動減肥，如跑步，跳繩，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食，每餐不要吃的太飽，一般七八分飽就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。