太胖了，想減肥怎麼辦呢。。每天要做多長時間的運動才可以達到減肥的效果呢，我身高160，最佳體重是多少呢

減肥首先需要進行飲食控制，飲食不控制好的話，單純靠運動是沒有辦法減肥的。減肥，管住嘴邁開腿，這是減肥的一個金玉良言。其他任何的藥物或者是其他吹的天花亂墜都沒有什麼用。保持一定的運動量節制飲食。有一個減肥餐可以推薦給你。早上兩個雞蛋一根玉米中午10塊錢的牛肉，晚上吃半碗飯再加上50克的蔬菜。堅持一個月可以瘦5斤以上。

病情分析： 對於女性身高160，體重在95-115斤左右才比較正常，你現在體重160屬於比較嚴重的肥胖現象，確實需要儘快有效減肥，不然會影響自己的美觀和形象。
指導意見： 最好制定一個合理的減肥計畫，首先杜絕一切高糖類，高脂肪類，高能量的食物。然後三餐定時定量。再進行強度較大的鍛煉，長期堅持才能起到明顯減肥效果。