一鍛煉回來，睡一覺起來就感覺手痛腳痛

從你的情況看，你可能是鍛煉的力度比較大，鍛煉的時間比較長，所以會引起的手痛腳痛，全身無力，所以對身體的影響是比較大的，以後不能再過多的鍛煉，多休息，避免過於勞累，避免對身體形成嚴重的傷害，如果是身體的疼痛明顯，需要服用止痛藥物治療，一般常用布洛芬膠囊治療，避免吃辛辣食物和飲酒，有利於身體恢復。