不夠自信，不敢看別人眼睛說話，

你的情況看，有可能是本身性格內向，不善於言辭，所以經常和人說話後出現了臉紅緊張焦慮，有時出現了心慌胸悶呼吸困難，所以對身體的影響是比較大的，這個情況需要逐漸克服的，在平時多和身邊的人溝通交流，適當出去旅遊，有利於身體的健康，以後正常生活就可以了，如果平時有焦慮的現象，需要使用抗焦慮的藥治療，可以服用穀維素片多慮平片治療。

您所說的情況主要是過度的緊張焦慮導致的，假如上述情況已經明顯影響到您的生活和社交的話，則需要注意社交恐懼症的可能性了。所以建議您到當地正規的精神專科醫院或者是心理科就診，先向接診醫生說明來意，再進行心理量表評估的檢查，可以先請心理醫生進行心理脫敏和心理疏導的治療看看。效果不理想的前提下，再配合些五羥色胺再攝取抑制劑類的藥物治療為好了。