減肥的方法（74斤）

兒童的計算公式來算，體重稍微偏胖一點，但是如果按身高公式來計算體重（身高減去105等於體重），應該45公斤，對於處在生長發育的重要階段，首先要保證身體健康，不要刻意的去節食，減肥等，要保證孩子生長發育所需要的營養物質，平時可以適當鍛煉身體，這樣有助於提高身高和健康。

您想減肥的話，主要是採用節食加運動的方式進行減肥了，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每頓飯都不能吃多，運動則建議每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，重點在於堅持，短時間是很難看到減肥效果的。