脖子後面有3個骨頭凸出來了不能低頭一低頭脖子就痛

這個一般是由於長時間姿勢不良，比如說長時間低頭的原因存在有頸椎方面的異常問題。如果症狀比較嚴重的話，可以拍片檢查一下，平時要多做頸椎操不要長時間低頭，保持異常姿勢，可以局部按摩，熱敷有助於緩解疼痛症狀。

像你這個有可能是屬於頸椎骨頭錯位導致受力不平衡，會出現脖子僵硬疼痛，同時還會引起脖子活動受限，功能障礙。首先平常不要長期低頭玩手機，不要睡太高枕頭，最好到醫院拍x光片檢查，明確診斷一般可以通過推拿復位，同時配合做一下針灸理療，緩解疼痛，配合吃點布洛芬。