130了減到一百斤

如果要減肥，首先建議你要控制飲食，平時不要吃零食，少吃高熱量的食物，儘量不要吃油炸食品，晚餐儘量少吃，最好少食多餐，多吃些蔬菜水果。
平時要注意增加運動量，每天最好多做有氧運動，一定要保證四十分鐘以上，這樣才可以消耗脂肪，防止脂肪堆積，便於有效減肥。