上夜班怎麼飲食

問題描述我上夜班下午六點到早上六點下午六點晚上十二點是飯點請問我該白天吃飯還是晚上我本來就微胖不想又發胖請問我該怎麼飲食

網友回答

2017年05月28日 06:58

一般胃部的排空在4-5小時左右，根據你說的情況，6點至12點間隔時間比較長，會產生比較明顯的饑餓感。再說晚上胃酸分泌也比較多。所以建議你在6點和12點都少量飲食，即能維持充足的體力和精力，也減少胃病發生的幾率。