要減肥、不知如何做、然後把發現

減肥的話首先要做好一個打長期戰的心理準備，增肥容易減肥難啊，本身減肥就是一個吃苦的過程，平時養成良好的飲食運動習慣。
首先一日三餐一定按時吃飯，不然容易反彈的，晚飯可以規定在5點之前，晚上如果餓了，可以吃點水果，建議吃點柚子，因為柚子有減肥去脂的功效，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，促進排便，另外，一定要管好自己的嘴，不要吃零食，甜食之類的，這樣在吃飯的時候，限制不是很多，不至於太熬的慌，希望你減肥成功哦。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，特別是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持，
不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的併發症，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。